Pilates
- Pilates pod stručnim vodstvom profesora kineziologije
- Rad u malim grupama do maksimalno šest (6) polaznica
GDJE: Vlaška 78/ 2. kat
KADA: početak rada 4.9.2017.
TERMINI: Ponedjeljak / Srijeda / Petak, od 18:00 do 19:00 i 19:10 do 20:10 sati
PRIJAVE I SVE INFORMACIJE:
091 768 30 34 i 091 798 72 21 ili direktno kod voditeljice prije sata (svakako najavite svoj dolazak zbog formiranja broja polaznica)
„Nakon 10 treninga osjetit ćete razliku, nakon 20 vidjet ćete razliku, nakon 30 treninga imat ćete potpuno novo tijelo“, riječi su to Josepha H. Pilatesa, tvorca pilatesa.
Pilates
Pilates je spoj vježbi snage i istezanja uz potpunu uključenost uma, a nadahnuće nalazi u plesu, akrobatici, jogi. Pilatesova misao vodilja bila je da svaku vježbu treba savladati kontrolirano i snagom volje. Svaka vježba pokreće svaki mišić u tijelu. Takvim načinom vježbanja pozitivno utječemo na snagu, fleksibilnost, koordinaciju, pravilno držanje te gracioznost. Mogu ga vježbati sve dobne skupine jer su vježbe prilagodljive. Na satovima pilatesa koristimo mnoge rekvizite kojima povečavamo intenzitet i učinkovitost vježbi.
Korektivna gimnastika
Samo ime ove metode vježbanja daje naslutiti da njome nešto ispravljamo. Na satovima korektivne gimnastike izvode se vježbe kojima ispravljamo, ali i preveniramo različite vrste lošeg držanja poput kifotičnog, lordotičnog i skoliotičnog. Vježbe koje izvodimo jačaju mišiće, poboljšavaju gipkost zglobova, te otklanjaju bolove nastale zbog lošeg držanja, sjedilačkog načina života i ozljeda lokomotornog sustava. Najviše pažnje posvećujemo zdravlju kralježnice. Preporuča se osobama koje imaju navedenih zdravstvenih problema, ali i svima koji žele vježbati u laganom i opuštenom ritmu.
Joga
Joga je drevna vještina zdravog življenja. Sastoji se od različitih vježbi asana koje uključuju vježbe disanja, relaksacije i meditaciju. Vježbanje joge ima mnogih dobrobiti, a neki od njih su: povećanje gipkosti, jačanje mišića cijelog tijela te opuštanje i smirenje. Svaka asana, položaj tijela, ima mnoge varijacije i na
taj način može se prilagoditi svakom vježbaču, od početnika do naprednih vježbača.